今瀧歯科クリニック　今瀧　昇先生
鼻で呼吸ができるのに、アデノイドなどで口で呼吸するのが癖になっている子供は、歯や歯垢、舌が常に乾燥した状態になります。
すると歯についた歯垢は歯の表面で乾燥してこびりつき、それが、虫歯や歯茎が腫れる歯肉炎、口臭の原因となります。
また、唇の乾燥でひび割れて出血し上唇の緊張がなくなる事で上顎前突（出っ歯）の原因にもなります。唇を鍛えるには、食品をしっかり噛んで食べること。
特に前歯で噛み切る少し大きめの食品をしっかり食べたり、力強いブクブクうがいや、外で元気に飛んだり跳ねたり運動すると、奥歯や唇に力が加わり口が鍛えられます。
鼻呼吸の訓練にはハミングも有効的です。鼻づまりで口呼吸になれば、マスクに水を少しスプレーする「ぬれマスク」が呼吸を楽にします。