就寝前に考え事などで神経が高ぶり、
寝つきが悪くなる時がありませんか？
そんな時はホットミルクを飲むと良いそうです。
牛乳に含まれるトリプトファンというアミノ酸は眠りに関わる物質で、
体内でセロトニンという物質に変化し、
このセロトニンが脳に作用して睡眠を促します。
そしてカルシウム。牛乳にたくさん含まれるカルシウムは
神経の興奮を抑える作用があり、たっぷり補えば神経系が癒され精神安定剤の役目を果たします。
人肌より少し温かめのホットにすることで
体が温まって心身のリラックス効果が高まり、心地よい睡眠を得られるのだそうです。
「眠れない時はホットミルク」慢性的な不眠はライフスタイルの改善が必要ですが、
一時的な不眠ならこれはとっておきの飲み物ですね。